To inwestycja w twoje zdrowie, fizyczne i psychiczne. Zrób coś co sprawi, że poczujesz się naprawdę szczęśliwy i da Ci spełnienie. Mnie też zdarzają się gorsze dni. Nie budzę się każdego dnia mega zmotywowana. Są dni, w których wolałabym zostać w łóżku, ale głęboko w środku wiem, że siłownia jest tym miejscem, które sprawia, że […]
Na początek trzeba wykluczyć przyczyny chorobowe / problemy hormonalne i długotrwały stres.Zanim sięgniesz po suplementy diety, przeanalizuj to, co spożywasz w ciągu dnia.Aby zadbać o zdrowe włosy, powinniśmy dostarczać: 🔹Biotyne: orzechy włoskie i ziemne, otręby, migdały, szpinak, pomidory, żółtko jaka, wątróbka 🔹Żelazo i witamina B12: warzywa zielone, kakao, ryby, owoce morza, produkty mleczne, podroby (najlepiej […]
Przedstawiam kilka wskazówek, dzięki którym stworzysz odpowiedni posiłek potreningowy. 👌😉 ▪️ Jeżeli trenujesz na czczo - zjedz 30-60min po treningu. ▪️ Natomiast jeżeli trenujesz pod wieczór - sięgnij po węglowodany proste. Organizm szybciej je strawi i łatwiej będzie Ci zasnąć. ▪️ W przypadku treningu 2x dziennie - zjedz po pierwszym treningu dużo węglowodanów (np. owoc […]
Zażywanie suplementów diety ma duży wpływ na nasze zdrowie i funkcjonowanie organizmu. Należy pamiętać, że przed sięgnięciem po jakikolwiek suplement powinniśmy wykonać szczegółową morfologie oraz skontaktować się z lekarzem lub dietetykiem.Bez odpowiednich badań laboratoryjnych nie jesteśmy w stanie wykryć wszystkich niedoborów, ani znaleźć przyczyny złego samopoczucia.Przedstawiam Ci teraz kilka suplementów, które prawdopodobnie powinieneś stosować: ● […]
W okresie zimowym dni są krótsze, ciemniejsze i trudniej jest zachować wysoką aktywność. Mniej się ruszając, spalasz mniej kalorii. Do tego, zaczynamy więcej jeść z powodu nudy, mniejszej ilości zajęć czy nawet złej pogody i zwiększonego łaknienia. Oto kilka sposobów, jak możesz uniknąć wzrostu wagi: Jeśli jest zbyt zimno, aby wyjść na zewnątrz- dodaj trochę […]
Aktywność fizyczna to antidotum na wiele problemów z którymi możesz się borykać. Lepsze samopoczucie? Obniżenie poziomu stresu? Lepsza odporność? Lepszy sen? Zmniejszenie apetytu? Nie muszą to być zorganizowane zajęcia, siłownia, basen, może to być dłuższy spacer. Jak ludzie postrzegają korzyści z aktywności fizycznej? >Spadek wagi >Zwiększa sprawność >Polepsza samopoczucie A jakie korzyści naprawdę z niej […]
Innowacyjny trening opierający się na połączeniu zabawy i intensywnego treningu w stylu fitness. Trening wykonywany jest na podwieszonych do sufitu linach bungee. Jest to idealne rozwiązanie dla osób znudzonych standardowymi formami aktywności fizycznej. Indywidualne zajęcia pozwalają dostosować odpowiedni poziom trudności dla danej osoby, a intensywność treningu daje możliwość spalenia od 600 do 1000 kcal. Ponadto […]
Poprawia funkcjonowanie ciała. Mocne mięśnie są ważne dla prawidłowego funkcjonowania, dzięki czemu pomagają utrzymać dobrą postawę, zwiększają wytrzymałość i siłę, co może przełożyć się na łatwiejsze wykonywanie codziennych czynności. Zmniejsza ryzyko kontuzji. Mocne mięśnie zapewniają większą ochronę stawów i kości przed kontuzjami. Wpływają również na zmniejszenie dolegliwości bólowych. Poprawia metabolizm i spalanie kalorii. Mięśnie są […]
