W okresie zimowym dni są krótsze, ciemniejsze i trudniej jest zachować wysoką aktywność. Mniej się ruszając, spalasz mniej kalorii. Do tego, zaczynamy więcej jeść z powodu nudy, mniejszej ilości zajęć czy nawet złej pogody i zwiększonego łaknienia. Oto kilka sposobów, jak możesz uniknąć wzrostu wagi: Jeśli jest zbyt zimno, aby wyjść na zewnątrz- dodaj trochę […]
Zażywanie suplementów diety ma duży wpływ na nasze zdrowie i funkcjonowanie organizmu. Należy pamiętać, że przed sięgnięciem po jakikolwiek suplement powinniśmy wykonać szczegółową morfologie oraz skontaktować się z lekarzem lub dietetykiem.Bez odpowiednich badań laboratoryjnych nie jesteśmy w stanie wykryć wszystkich niedoborów, ani znaleźć przyczyny złego samopoczucia.Przedstawiam Ci teraz kilka suplementów, które prawdopodobnie powinieneś stosować: ● […]
Przedstawiam kilka wskazówek, dzięki którym stworzysz odpowiedni posiłek potreningowy. 👌😉 ▪️ Jeżeli trenujesz na czczo - zjedz 30-60min po treningu. ▪️ Natomiast jeżeli trenujesz pod wieczór - sięgnij po węglowodany proste. Organizm szybciej je strawi i łatwiej będzie Ci zasnąć. ▪️ W przypadku treningu 2x dziennie - zjedz po pierwszym treningu dużo węglowodanów (np. owoc […]
Na początek trzeba wykluczyć przyczyny chorobowe / problemy hormonalne i długotrwały stres.Zanim sięgniesz po suplementy diety, przeanalizuj to, co spożywasz w ciągu dnia.Aby zadbać o zdrowe włosy, powinniśmy dostarczać: 🔹Biotyne: orzechy włoskie i ziemne, otręby, migdały, szpinak, pomidory, żółtko jaka, wątróbka 🔹Żelazo i witamina B12: warzywa zielone, kakao, ryby, owoce morza, produkty mleczne, podroby (najlepiej […]
