17 maja, 2023

Dlaczego warto wzmacniać mięśnie?

✅Poprawia funkcjonowanie ciała.

Mocne mięśnie są ważne dla prawidłowego funkcjonowania, dzięki czemu pomagają utrzymać dobrą postawę, zwiększają wytrzymałość i siłę, co może przełożyć się na łatwiejsze wykonywanie codziennych czynności.

✅Zmniejsza ryzyko kontuzji.

Mocne mięśnie zapewniają większą ochronę stawów i kości przed kontuzjami.

Wpływają również na zmniejszenie dolegliwości bólowych.

✅Poprawia metabolizm i spalanie kalorii.

Mięśnie są bardziej aktywne metabolicznie niż tłuszcz, co oznacza, że ​​mają większe zapotrzebowanie na energię. Im więcej mięśni masz, tym więcej kalorii spalasz nawet podczas odpoczynku.

Proste sposoby na wzmacnianie mięśni:

🏋️Ćwiczenia z własnym ciężarem ciała, takie jak przysiady, pompki, wykroki, planki, spięcia brzucha itp.

🏋️Ćwiczenia ze sztangami lub hantlami.

Każde ćwiczenie warto wykonywać z mniejszym ciężarem i spowolnionym ruchem, tak aby stawiać jak największy opór i zmusić mięśnie do długotrwałej wytrzymałości.

🏋️Ćwiczenia na drążkach lub linach trx.

Nie muszą to być ćwiczenia wyczynowe, możesz wykonywać łatwe ćwiczenia np zwisy, stanie na rękach przy ścianie, podciąganie nóg do brzucha i naskakiwanie nad drążek i powolne opuszczanie.

Dodaj komentarz

Created and personalized by:
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram