17 maja, 2023

Jak zadbać o zdrowe włosy i wyeliminować ich nadmierne wypadanie?

Na początek trzeba wykluczyć przyczyny chorobowe / problemy hormonalne i długotrwały stres.
Zanim sięgniesz po suplementy diety, przeanalizuj to, co spożywasz w ciągu dnia.
Aby zadbać o zdrowe włosy, powinniśmy dostarczać:

🔹Biotyne: orzechy włoskie i ziemne, otręby, migdały, szpinak, pomidory, żółtko jaka, wątróbka

🔹Żelazo i witamina B12: warzywa zielone, kakao, ryby, owoce morza, produkty mleczne, podroby (najlepiej wątróbka)

🔹Selen: otręby, produkty zbożowe, ryby morskie

🔹 Cynk: jajka, ryby, pestki dyni, nasiona słonecznika, pełnoziarniste produkty zbożowe

🔹Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: awokado, siemię lniane, orzechy, ryby morskie.

Dodaj komentarz

Created and personalized by:
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram