Zażywanie suplementów diety ma duży wpływ na nasze zdrowie i funkcjonowanie organizmu. Należy pamiętać, że przed sięgnięciem po jakikolwiek suplement powinniśmy wykonać szczegółową morfologie oraz skontaktować się z lekarzem lub dietetykiem.
Bez odpowiednich badań laboratoryjnych nie jesteśmy w stanie wykryć wszystkich niedoborów, ani znaleźć przyczyny złego samopoczucia.
Przedstawiam Ci teraz kilka suplementów, które prawdopodobnie powinieneś stosować:
● Białko
Stanowi najważniejszy element budulcowy mięśni, kości, enzymów i hormonów. Osoby uprawniające sport mają większe zapotrzebowanie na białko. Przy intensywnym wysiłku następuje zwiększenie procesów syntezy białka w ciele i zużycie białek ustrojowych (katabolizm), co powoduje zwiększone zapotrzebowanie na pełnowartościowe proteiny.
Podczas treningu następuje uszkodzenie mięśni i, aby je odbudować i zregenerować, musimy dostarczyć odpowiednie aminokwasy.
● Witaminy
Trudno jest sprostać prawidłowemu poziomowi odpowiednich składników w diecie. Jeżeli chcemy prowadzić zdrowy tryb życia, powinniśmy wspomóc się suplementami. Witaminy wpływają korzystnie na funkcjonowanie organizmu, wspomagają siłę i odporność.
● Omega 3
Do głównych funkcji n-3 należy: - spadek ryzyka chorób serca, raka i artretyzmu - zmniejszenie stanu zapalnego organizmu
- regulacje ciśnienia i krzepnięcia krwi
- tolerancja glukozy
- wspiera funkcje układu nerwowego
Głównym źródłem omega 3 są: owoce morza, orzechy, oleje i ryby (sardynki, makrela, łosoś, tuńczyk i halibut).
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.
